anonymous
2014-02-15 04:03:23 UTC
Colazione: tazza di latte parz.scremato e 3 fette biscottate
Pranzo: 130 gr. di carne bianca, verdure a piacere, 40 gr. di pane
Cena: 50 gr. di pane, 50 gr. di bresaola
MARTEDI:
Colazione: Yogurt Magro da 100 gr.
Pranzo: 60 gr. di pasta al sugo, piatto di verdure
Cena: 130 gr. di pesce fresco o surgelato, 50 gr. di pane, verdure
MERCOLEDI:
Colazione: come Lunedì
Pranzo: 1 uovo intero e albume strapazzato, verdure, 50 gr. di pane
Cena: 50 gr. di bresaola, verdure, 50 gr. di pane
GIOVEDI.
Colazione: come Martedì
Pranzo: Insalata con pomodori, fagiolini, 50 gr. di pane
Colazione: 130 gr. pesce fresco o surgelato, verdure, pane 50 gr
VENERDI:
Colazione: come Lunedì
Pranzo: 60 gr. di pasta al sugo, verdure
Cena: 130 gr. di carne bianca, 100 gr. di piselli
SABATO:
Colazione: come Martedì
Pranzo: Verdure
Cena: Pizza margherita
DOMENICA:
Colazione: come Lunedì
Pranzo: Pasta 50 gr, verdure
Cena: 130 gr. carne bianca o pesce, 40 gr. di pane.
Per lo spuntino ogni giorno: frutto o yogurt magro
CHE NE PENSATE? RIESCO A DIMAGRIRE COSì? Ci tengo a dire che per me non è un sacrificio e mi sento sazio.
(Non faccio palestra regolarmente... più o meno 1 volta a settimana gioco a basket per 1 ora e mezza circa... Ovviamente cerco di muovermi il più possibile ( vado a scuola a piedi, faccio le scale, esco e cammino spesso, non mi stendo sul letto dopo mangiato ecc..)